Похудение без физической активности и диет – мечта каждого. Стройную фигуру и подтянутый силуэт можно получить не только в зале, но и в домашних условиях.
Но, если силы воли и желания нет совсем, можно изменить некоторые моменты в повседневной жизни. Эти пункты не только скорректируют фигуру без активных нагрузок, но и улучшат уровень здоровья и жизни.
Предпочитайте передвигаться пешком, а не на транспорте.
Езда на автомобиле или общественном транспорте сильно влияет как на физическое, так и эмоциональное состояние. Замените поход на работу на пешую прогулку и такой отказ поможет улучшить выносливость ног и всей нижней части тела.
Больше времени проводите в вертикальном положении.
Старайтесь стоять в общественно транспорте, это тренирует вестибулярный аппарат. Прогулка по квартире, во время разговора по телефону или прослушивания музыки, поможет находить минимальное количество шагов – 10 тысяч.
Отдавайте предпочтение лестницам.
Восхождение по лестнице на второй, третий этаж, не только поможет развить выносливость ног, но сэкономит время на ожидание лифта.
Убирайтесь самостоятельно.
Частое обращение в компании по уборке помещений чревато не только большими растратами бюджета. Не всегда уборка проходится тщательно, что приводит к образованию вредной для организма пыли и бактерий. Также, самостоятельная уборка заменяет, по количеству потраченной энергии, половину хорошей кардио тренировки.
Проводите больше времени с друзьями и родственниками.
Совместные посещения музеев, театров и просто прогулки по городу, позволяют не только хорошо провести время с близкими людьми, но и потратить энергию с пользой. Так же свежий воздух, в вечернее время, действует как снотворное и помогает восстановить аркадные ритмы.
На работе уделяйте время на перерывы.
Старайтесь делать перерывы в течение дня. Из-за сидячей работы и скованного положения тела, кровь становится менее подвижной. Медленный кровоток приводит к ухудшению работы сердца, почек и становится причиной частых болей в мышцах и суставах.
Ставьте определенные задачи.
Для достижения лучших результатов похудения, старайтесь медленно увеличивать нагрузки в тех полезных привычках, которые уже прижились. Если гуляете, то ставьте цель, каждый день увеличивать длительность на 5-10 минут. Если посещаете бассейн, увеличьте количество посещений или запишитесь на дополнительные занятия.